Cena proteica? Ecco le 6 ricette che mi hanno fatto perdere 10 kg (senza soffrire la fame) e con meno di 400 calorie!
Quando si è a dieta, la cena rappresenta un momento delicato: è importante non eccedere con le calorie, ma allo stesso tempo evitare di andare a letto con la fame. Le ricette proteiche sono l’ideale per questo pasto, perché favoriscono il senso di sazietà, supportano la massa muscolare e aiutano a mantenere stabile il metabolismo. Di seguito trovi sei secondi piatti leggeri e gustosi, con meno di 400 calorie per porzione, perfetti per concludere la giornata in modo sano e soddisfacente.
6 ricette proteiche
1. Cotoletta di pollo al forno con zucchine grigliate
Tempo di preparazione: 25 minuti
Calorie per porzione: circa 380 kcal
Ingredienti per 1 porzione:
120 g di petto di pollo
30 g di pangrattato integrale
1 uovo
1 zucchina grande
1 cucchiaino di olio extravergine d’oliva
Procedimento
Impanare il pollo passandolo prima nell’uovo e poi nel pangrattato. Cuocerlo in forno ventilato a 200°C per circa 20 minuti. Grigliare la zucchina tagliata a rondelle e condirla con olio e sale.
2. Burger di tonno e frittata di zucchine
Tempo di preparazione: 20 minuti
Calorie per porzione: circa 350 kcal
