5. Polmoni (Difese e Benessere Respiratorio)
- Alimenti: Aglio, cipolla, curcuma, zenzero.
- Perché Funziona: Possiedono proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e fluidificanti (grazie all’allicina e alla curcumina).
- Consigli d’Uso: Tisane allo zenzero, curcuma nelle zuppe, aglio e cipolla come base per i soffritti.
6. Pelle (Luminosità ed Elasticità)
- Alimenti: Avocado, carote, tè verde, salmone.
- Perché Funziona: I grassi buoni idratano dall’interno, il Beta-carotene dona luminosità e il tè verde combatte i radicali liberi.
- Consigli d’Uso: Tè verde al pomeriggio, avocado a colazione, carote al vapore.
7. Reni (Depurazione e Filtro)
- Alimenti: Mirtilli, aglio, peperoni, fragole.
- Perché Funziona: Gli antiossidanti (antocianine) proteggono il microcircolo renale; la vitamina C e i composti solforati supportano la detossificazione.
- Consigli d’Uso: Frutti di bosco nei frullati, peperoni crudi nell’insalata.
8. Ossa (Forza e Densità)
- Alimenti: Broccoli, mandorle, sardine, avocado.
- Perché Funziona: Forniscono la combinazione ottimale di Calcio, Vitamina D, Vitamina K, Magnesio e Potassio, cruciali per la mineralizzazione.
- Consigli d’Uso: Mandorle come snack, broccoli al vapore, sardine su pane integrale.
Il Messaggio Principale: La Salute si Costruisce a Tavola 💡
Non servono superfood costosi. La salute si costruisce attraverso scelte consapevoli. La chiave è:
- Variare la dieta il più possibile.
- Scegliere alimenti ricchi di nutrienti e colori.
- Pensare al cibo non solo come fonte di energia, ma come **vero e proprio strumento di benessere** per ogni parte del corpo.
